经历了被称为“食品安全年”的2011，我们搭在“吃”上的这根神经在2012年愈发敏感——饭店的鲜榨果汁也许并不新鲜健康，早点摊儿喷香的小包子吃前也要多思量，粉红诱人的熟食要少吃，咖啡“伴侣”能少放则少放……来自各方专家、学者的科学知识答疑解惑，在这一年里我们确实懂了不少健康新知，但也有伪装成“健康新知”的“饮食谣言”夹杂在这股洪流中扑面而来，以“善意”的方式提供错误信息，危言耸听。今天《健康周刊》为您搜集这一年中流行在微博等各个平台上的“饮食谣言”，为曾经被“误毒”的那些食物和饮食习惯平反。
谣言：“虾与维生素C同食似砒霜！警惕食物相克！”
谣言重现：
不要一起吃的食物：1.虾+维C=砒霜；2.感冒药+可乐=中毒；3.鸡蛋忌糖精同食；4.豆腐+蜂蜜=耳聋；5.海带+猪血=便秘；6.土豆+香蕉=生雀斑；7.牛肉+红糖=胀死人；8.狗肉+黄鳝=死；9.羊肉+田螺=积食腹胀；10.芹菜+兔肉=脱头发；11.番茄+绿豆=伤元气；12.鹅肉+鸭梨=伤肾脏……
解“毒”：
类似以上食物相克的种种组合并非今年“谣言系新同学”，专家不厌其烦地辟谣，但其“炙手可热”的程度并未在2012年有所衰减。据说不少大学还将“食物相克大全”做表、做图贴在食堂，给学生们“科普”，相关书籍也乘势热卖，大赚一笔。实际上，食物相克的风行在我国是有文化基础的，例如《本草纲目》有一节“食物禁忌”，就列举了180对不能同时食用的食物。但早在清代起，就有中医学者对此进行过批驳，现代营养学家郑集教授在上世纪30年代就对“相克”食物进行科学实验，并做出了科学的解释。
近年来中国营养学会分别与兰州大学公共卫生学院、哈尔滨医科大学合作，做了更严格一些的“食物相克”实验。兰州大学的实验选了5组传说会相克的食物组合，由100名健康志愿者食用，连续吃了一周，没有发现哪一组食物会引起异常。哈尔滨医科大学的实验则另外选了12组食物组合，有30名志愿者连续吃3天，也未发现异常，只是有志愿者认为个别组合食物搭配不合理，导致口味不适合。专家称，绝大多数有关食物相克的说法都是谣传，既没有中医依据，也没有科学依据。
拿“虾+维生素C=中毒”来说。在谣言中，虾不能与维生素C同食的原因是“虾含有一种浓度很高的‘五价砷化合物'，它本身对人体无毒害，但是维生素C会把它转化成剧毒的‘三价砷'，也就是砒霜，可引起急性中毒，甚至致命。”那么，西方人喜欢在烹虾时浇柠檬汁，我国自古也有龙井虾仁、番茄大虾等菜品，如果该说法属实，柠檬、茶叶、番茄中维生素C与虾发生反应，为什么尚未听闻有人食用以上菜品中毒呢？事实上，虾所含的砷绝大部分是稳定的有机砷，无机砷的含量不到4%。按国家标准，每千克鲜虾中无机砷含量不能超过0.5毫克。即使这些无机砷能被维生素C全部还原成砒霜，那么也要吃上212斤的虾才能达到口服砒霜致死量的下限。专家称，与食物相克相比，以下三种“毒物”更值得引起重视：第一类是如河豚等有毒有害物质是天然存在的；第二类是天然存在，但人类已经找到了解决的办法，比如生豆浆和没有加工好的扁豆，只要彻底加热就不会中毒；第三类是污染物，最多见的是生物污染物，不干不净吃出来的毛病。
谣言：“小心！一碗泡面需要肝脏解毒32天！”
谣言重现：
泡面的面饼经过油炸，油中添加了BHT，可怕的是碗装泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来。而肝脏是人体的排毒器官，只要人体摄入不需要的物质，都会由肝脏整合排出去，一般32天为一个周期。所以一碗泡面需要肝脏解毒32天才可以代谢出去！
解“毒”：
在谣言中被多次提到的BHT是一种抗氧化剂。它被广泛用于食品中油脂的抗氧化。联合国粮农组织和世界卫生组织的食品添加剂联合专家委员会把BHT的每日允许摄入量定在每公斤体重0.3毫克。对于成年人，大致相当于每天20毫克左右。按照现行的中国食品添加剂国家标准，BHT在食品中的用量一般为每公斤油脂0.2克。按照每包方便面100克、通常含油量20%来计算，每天吃5包泡面，长年累月地吃，其中的BHT也不会造成健康危害。对于另一个谣言版本，即“泡面碗是用聚苯乙烯制作的，在加热中会释放出单体苯乙烯，而苯乙烯有致癌性。”专家称，在老鼠试验中，苯乙烯的致癌性只在“大剂量”的情况下显现。这个“大剂量”指的是每公斤体重几十毫克的量级。
联合国粮农组织和世界卫生组织的食品添加剂联合专家委员会制定的安全摄入量是每天每公斤体重0.04毫克。美国FDA认为从聚苯乙烯包装材料中释放出的苯乙烯不可能达到这一有害剂量，所以允许用它来盛装食品。而欧洲、日本也都允许它的使用。实际上，泡面作为一种热量高，营养成分单一的食品，本身不是一种“健康食品”，它的问题还有含比较多的盐，导致钠超标等等。但将“非健康食品”与“毒食”画上等号，再加以种种无科学根据的臆测，对泡面这种在“应急”时表现突出的食品实在是很不公平。
谣言：“喝酒兑饮料，导致慢性病！”
谣言重现：
很多人喝酒时，喜欢兑点碳酸饮料。比如红酒加雪碧，啤酒加可乐等，可酒精在碳酸的作用下，很容易通过血脑屏障进入脑内，造成伤害。饮用会影响健康，导致肥胖和其他慢性病。
解“毒”：
在这条谣言中，饮料是较为“无辜”的。酒精本身是对“身体造成伤害，营养健康，导致肥胖和其他慢性病”的元凶。而就“酒精配碳酸饮料很容易通过血脑屏障进入脑内”的说法，专家解释称，酒精进入血液后，即随着血液循环迅速分布于全身各组织，乙醇有脂溶性，较易透过血脑屏障。乙醇进入大脑的速率主要取决于血液中的乙醇浓度，其浓度越高，进入大脑的酒精就会越多，直到二者大致持平。而来自饮料的二氧化碳气体和乙醇一样，是通过扩散作用透过血脑屏障的，并不会影响乙醇进入血脑屏障的速率。所以，即使是用含气饮料兑的酒，在这个环节并不会加速酒精进入大脑，反而能通过稀释作用减缓这个过程。其实喝酒配饮料，能降低了酒精浓度，也减慢了酒精的吸收速度。大量水分的摄入还会加速酒精的排泄，因此能避免醉酒。但要注意的是，这种酒精度低的混合饮料也容易让我们不自觉地饮用过量，造成总量的累积，最终也会喝醉。即便不醉，大量酒精经肝脏代谢后，产生的热量会转变为脂肪储存，容易引起脂肪肝、高血脂症，长期下去甚至导致肝脏硬化。
中国公民新闻网摘编：彭启智 |
